تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی   

 

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند. اما متاسفانه امروزه روز خیلی هامون به خوابیدن آن طور که باید دقت نمی کنیم و بعد از مدتی نیز ساعت بیولوژیکی بدنمون به هم می خوره و مشکلات بزرگی می تونه برامون ایجاد بشه .

برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن گردد:

 

 

 

کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند، بهترین ساعت صرف صبحانه برای آنها، ساعت 7 و 30 دقیقه می باشد و کسانی که اصلا صبحانه نمی خورند، بهتر است عادت خود را تغییر دهند و در ساعت 9 تا 10 صبح صبحانه بخورند.
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
از نصفه های شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.

 

  

خواب ناکافی موجب پایین آمدن کارایی جسم در روز کاری آینده می شود و همچنین مقاومت بدن در برابر بیماری ها را نیز کاهش می دهد

 
در ایام تعطیل، بسیاری افراد تا دیر وقت بیدار می مانند و بعد از اتمام تعطیلات، با خستگی به سر کار می روند، چون اعمال بدنشان دچار سردرگمی شده است و نمی داند چه باید انجام دهد.پس همیشه، زود بخوابید و خواب آرامی داشته باشید

 

یکی از راههای ابتدایی برای درمان بی خوابی خوردن یک لیوان شیرگرم به همراه یک قاشق مرباخوری عسل پیش از خواب است

 

امیدوارم همه از این نعمت الهی ، یعنی خواب خوب و راحت لذت ببرند!

شب خوش!

 

نوشته شده در یکشنبه 89/2/19ساعت 8:57 عصر توسط امیرحسین فرمد نظرات ( ) |